賴妍孝的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 漁船氨氣外洩2死 勞工局勒令停工

:

高雄市 / 榮昊北 報導

高雄市小港區傳出大型漁船氨氣爆炸外洩意外！昨天(10)日傍晚，一艘靠港漁船「發春陸號」傳出工安事故，警消到場緊急從船艙救出正在維修設備的包商和男員工，但都已經沒有生命跡象。

發生工安事故的是7百噸級以上的遠洋漁船「發春陸號」，這個季節專門捕撈秋刀魚，在小港區漁會港邊進行整補及維修作業，不料卻產生大量氨氣外洩，警消從船艙內緊急拉出62歲的包商以及44歲的工人，送醫後宣告不治。

消防專家表示，遠洋漁船的冷凍設備所使用的氨氣若是爆炸瞬間溫度可以到達零下一百度Ｃ，所以雖傷者皮膚像是燒傷，但實際上是凍傷。高市勞工局表示，已勒令現場停工調查，並追究船東職業安全法相關責任。

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 水果甜滋滋，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心吃

:

【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏日水果很甜，糖尿病患應選擇不吃？醫師指出，糖尿病患並非所有水果都需忌口，水果除了糖分，還包含大量維生素、纖維質等重要營養素，只要選擇低升糖指數的水果，少吃高升糖指數水果，就能避免血糖高低不穩，釀成病灶擴大。

1天2水果 控分量穩血糖

周碩渠醫師強調，基本上，糖尿病人所有食物都可以吃，但要控制分量，而且要懂得食物代換。例如，芭樂是水果類食物，1天能吃2份水果，芭樂1份是半顆。如果，1天都不吃其他水果的話，芭樂也只能吃1顆。

另外，很多糖尿病友擔心水果醣分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。但建議1天可均衡攝取2種不同的水果，每個份量約以1個拳頭大小為限。且建議製作自己的水果飲食紀錄表，有效掌握吃水果4秘訣，以穩定血糖。

糖尿病友餐後測血糖 吃水果5秘訣

1.限量水果攝取

每種水果都含有單糖，糖友每天水果的建議攝取量大約是1份至3份的水果為限，適度的使用水果完全不會造成血糖的大幅波動，但也別忘了要記得進食量要固定，減少波動的可能性。

2.掌握食用時間

切記在餐前、餐後和睡前吃水果，很容易造成過多的醣分攝取，所以建議可以把水果當成點心在正餐之間食用，不僅可以預防低血糖的狀況，也能防止血糖大幅度的波動，造成心血管疾病的風險。

3.不宜打成果汁

把水果變成液體狀的果汁時，因為比較不容易產生飽足感，會在不知不覺之中吃進過多的糖分，所以盡量不要貪圖方便把水果打成果汁，還是以果實的狀態下去服用是最好的。

4.選擇合適水果

巧妙的選擇低GI值（升糖指數）的水果，這樣對血糖的波動影響就較小，更進一步的話，還能選擇膳食纖維較高、水分含量較多的水果。例如：草莓、蘋果、橘子、梨子、西瓜等。

5.餐後監測血糖

食用水果時選擇含糖量低、低GI值的水果，只是最初階的選擇方式。建議糖友們最好也能養成吃水果的前後2小時，監測自身血糖波動的習慣，有助找出適合自己的水果種類，同時確保健康狀態。

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